Poznaj wady i zalety treningu w domu
Choć z roku na rok coraz większe grono osób decyduje się na uczęszczanie na siłownię, znajdą się wierni prostszej praktyce. Trening w domu wcale nie musi być gorszy – mamy na myśli jakość i efekt końcowy całej pracy. Tu z pewnością sprawdza się złota zasada “nieważne gdzie, ważne jak” – i właśnie na tym się właśnie skupimy. Jedną z głównych wad tego rozwiązania jest z pewnością ograniczenie sprzętu. W domach z reguły nie dysponujemy szeregiem profesjonalnych urządzeń ani wieloma metrami otwartej przestrzeni. Należy także uważać, aby nasze domowe rozwiązania nie spowodowały i nie pogłębiały schorzeń z powodu nieprawidłowego ich wykonywania – czy ze względu na brak możliwości, czy też wiedzy. Fitness kluby mogą także pochwalić się znajomością i doświadczeniem trenerów personalnych.
Ponadto siłownia może być dodatkowym motorem motywacyjnym – szczególnie dla tych, których ciężko nakłonić do oderwania się od innych czynności, które kuszą w domowym zaciszu i odciągają od ćwiczeń.
Ćwiczenia na własny koszt i zakres
Jeśli chodzi o trening samodzielny to jednym najczęściej wymienianych argumentów jest oszczędność pieniędzy, ale i czasu. Zarówno dotarcie, jak i ponowny powrót do domu, potrafią zniechęcić w szczególności początkujących. To samo dotyczy również przedziału czasowego, gdyż placówki i programy treningowe zawsze objęte są zakresem godzinowym, który niekoniecznie może zgrywać się z Twoimi planami. Natomiast zaplanowanie treningu w godzinach, które odpowiadają większości osób trenujących może okazać się czasem straconym, ponieważ wszystkie urządzenia z których chcielibyśmy skorzystać są zajęte, a trener musi dzielić swój czas na kilka osób i nie poświęci nam swojej uwagi, tak jak tego oczekiwalibyśmy.
Więcej korzyści czy minusów?
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Najlepiej jednak dostosować swój tryb do rodzaju ćwiczeń – są takie, w przypadku których lepiej sprawdzi się obecność wyspecjalizowanego sprzętu. Z kolei ich brak będzie najmniej odczuwalny w przypadku ćwiczeń gimnastycznych, czyli takich, gdzie głównym instrumentem pracy jest kawałek maty oraz nasze ciało.
Złotym środkiem są urządzenia, do treningu ogólnorozwojowego o szerokim spektrum oddziaływania na nasz organizm. W tym przypadku wystarczy jedno urządzenie, które łatwo wkomponujemy w przestrzeń naszego mieszkania i które o każdej porze będzie do naszej dyspozycji. W tej sytuacji zawsze mamy gwarancję efektywnego treningu podtrzymującego lub podnoszącego wydolność, siłę, wytrzymałość, szybkość w zależności od tego, jak trenujemy i od sprzętu, z którego korzystamy.
Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb, preferowanego zestawu ćwiczeń, ale także otoczenia. Samodzielny trening dla jednych może być w zupełności wystarczający, innych zaś – zdecydowanie ograniczać.